河南成人高考经验分享:临考心理调节六招

来源:河南成教网整理 【要学历,上河南成教网】
河南成考经验分享:临考心理调节六招

  河南成教网获悉,2014年河南成人高考将于10月25、26日举行,还剩十多天的复习时间,随着考试时间临近,不少考生出现了或多或少的紧张心理,以下为大家分享考场心理调节六大绝招。
 
  抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
 
  睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。
 
  牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。
 
  化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。
 
  精神致胜法:怯场既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。
 
  转移放松法:考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌,可先改做它题。
点击查看更多

填写资料点击报名入口

已有25826人已成功提升学历
相关推荐
河南中医药大学
河南中医药大学

河南中医药大学成人高考

招生简章

推荐专业: 会计 电子商务 市场营销 建筑工程管理 电子信息工程 广告设计 旅游管理 酒店管理
河南科技大学
河南科技大学

河南科技大学成人高考

招生简章

推荐专业: 会计 电子商务 市场营销 建筑工程管理 电子信息工程 广告设计 旅游管理 酒店管理
河南农业大学
河南农业大学

河南农业大学成人高考

招生简章

推荐专业: 会计 电子商务 市场营销 建筑工程管理 电子信息工程 广告设计 旅游管理 酒店管理
河南省成人高等学校招生简章
学校名称 报名资讯
河南中医药大学 网上报名
河南科技大学 网上报名
河南农业大学 网上报名
河南理工大学 网上报名
洛阳理工学院 网上报名
河南财经政法大学 网上报名
河南城建学院 网上报名
开封大学 网上报名
信阳师范学院 网上报名
安阳师范学院 网上报名